Witam Po około 8 tygodniach przerwy od krety i teraz 10 dniach bez zadnych ćwiczen zaczynam nowy cykl i rownież chciał bym zacząć nowy trening(stary był ok ale przyrosty siły i masy z czasem zanikały więc zaskocze mięsnie czyms nowym :) ) Oto co udało mi się poskładać Ostatnio miałem do dyspozycji tylko ławke + hantelki teraz mam jeszcze wyciąg [...]
[...] z przodu po zewnętrznej stronie a kiedy próbuję zrobić przysiad podobne uczucie jest z wewnętrznej strony) .Nie było żadnej opuchlizny ale czułem, że kolano jest cieplejsze czyli musiał być jakiś stan zapalny. Wizytę u ortopedy mam dopiero za 3 tygodnie. Bez żadnych badań pewnie nie rozpoznam co mi jest ale może ktoś miał podobny problem,czy [...]
Witam. Od czasu do czasu mam takie dziwne uderzenie w miejscu gdzie jest mostek... Takie walniecie, odrazu po ktorym musze wziac kilka szybkich oddechow... Nie wiem czy to jest zwiazane z sercem (mam takie najwieksze wrazenie, bo po tym walnieciu mi zaczyna tak jakby szybciej bic) czy z zoladkiem czy z psychika... Najczesciej to sie dzieje przed [...]
Cześć, czy kaloryka 2200kcl przy 92kg na 183cm(przytyłem 7kg ost.) bedzie odp. na redukcje? Czy jest możliwość po półtora roku przerwy od ćwiczeń, zrobić rekompozycję? nbieranie masy mięśniowej i chudnąć z tk. tłuszczowej ? patrząc z biologicznego punktu widzenia katabolizm i anabolizm moze zachodzić w tym samym czasie ale w osobnych komórkach, [...]
[...] samo z dodatkiem warzyw, wieczorem wpc, na noc twarog,bardzo lubie w kazdej postaci ;) do tego omega 3,witaminy i minerały, w pozniejszym czasie Beta-alanina, kreta Pytania, czy taka kaloryka na start jest optymalna?, zeby na koncu redukcji nie byc na 1600 kcal, czy aeroby dac od razu czy dopiero wrzucic je jak waga bedzie stac w miejscu, co ile [...]
[...] zamieniłem mastka na dece ze względu ze robię regularnie badania w celu kontroli estro sprawdziłem prolke po miesiącu brania deki i wynik wyszedł około 5,06 i moje pytanie czy to znak ze ta deka to wyj**ka? Nie powinno już być jej działania widocznego na prolce? Po około 3 strzale z deka pojawiły mi się mocne syfy w okolicach barów które [...]
[...] aromatazy i jaką dawkę T potrzebujecie aby taki poziom osiągnąć? Aktualnie schodzę z 350mg na 150mg, powinienem na takiej dawce utrzymywać górne widełki i zastanawiam się czy jest możliwe znaczne przekroczenie fizjologicznego poziomu bez ryzyka gino i wszystkich innych skutków ubocznych zbyt wysokiego estradiolu? 2 tygodnie po zmianie dawki [...]
[...] Od tamtej pory wiele się zmieniło. Brzuszek urósł, formy jakiejkolwiek brak. Mięśni też zero. A nie ! przepraszam. Jest jeden, za to spory - piwny. Chciałbym się dowiedzieć, czy jest jakiś sport, który w takim wieku mogę jeszcze zacząć trenować? Mam 180 cm wzrostu (albo 178cm) , nie wiem ile waże, brak jakiegokolwiek większego ruchu od ponad [...]
[...] Chciałbym żebyście mi doradzili, a nie pisali, że na to będzie czas itd. Uważam, zę i tak długo wytrzymałem biorąc pod uwagę moje środowisko. Chciałbym żebyście mi doradzili czy coś takiego ma sens. 1-4 Meta stała dawka 30mg ~5 tyg off + kreatyna + bcaa 1-4 Meta 30mg +.... (coś jeszcze) Po tym odblok? Czytałem dużo o krótkich cyklach i myślę, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a mój brzuch staje się bardziej wyrazisty i tu się rodzi problem oglądając profesjonalnych kulturystów np Lazar Angelov zauwarzyłem niesamowią symetrię mięśni brzucha i czytałem że to jest uwarunkowane genetycznie. Mój problem polega na tym że pierwszy od góry mięsień z lewej strony brzucha jest większy od prawego przez co cała prawa strona [...]
Zależy mi na redukcji, do tej pory ćwiczyłem na masę, ujemny bilans kalorii + bieganko i a6w. Nie powiem, efekty były. Lecz spotakałem sie z głosami że nie powinienem tak ćwiczyć, że za mało kalorii itd, proszę Was o jakiekolwiek rady. P.S. nie piszcie że znów kolejny "sezonowiec" się znalazł, zacząłem trenować już w styczniu. Wcześniej nie [...]
Witam, oto plan, który ułożyłem nie dawno i chciałbym się dowiedzieć czy jest dobry. Trenowałem wcześniej też splitem tylko że 4 dniowym. Szukam także jakiś dobrych i sprawdzonych(tylko nie a6w)ćwiczeń na mięśnie brzucha. Z góry dziękuje za pomoc :) od Dzień 1. Poniedziałek Klatka: *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 8-10 [...]
Witam, Ćwiczę regularnie od ponad 2 lat. Wstrzymywałem się do tej pory z jakąkolwiek suplementacją kreatyną czy bcaa. Obecnie po okresie 5-miesięcznego budowania (+11kg, ale wzrósł również znacząco poziom bf), wchodzę na powolną redukcję. Zamierzam wstępnie pociągnąć ją do końca maja i później przejść na reverse diet. Moje pytanie dotyczy jak [...]
[...] Planuje zacząć cykl, którego celem będzie siła i możliwie sucha masa, bez zbytniego zalewania sie z naciskiem na diete, rozpisałem sobie sam , ale mam wątpliwości czy prawidłowo, zależy mi na rzadkich iniekcjach tj. raz w tygodniu. miałem przerwe około 2,5-3 lat bez cyklu, ostatnio zjadlem mete solo po tym czasie i efekty pozytywne. [...]
[...] według was warto już wbijać? Planuje pociągnąć ten cykl jescze 2 miesiące. Jeśli tak to jakie dawki byście proponowali, co ile dni i do kiedy? Z dietą od 2 miesięcy lecę czyściutko. Nawet jednego cheata nie zrobiłem, pula kalorii to 4500 kcal. Co najważniejsze rosne ale mnie nie zalewa. Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - [...]
[...] zeby zaczac od treningu silowego, przechodzac na mase a konczac na rzezbie. Moj cel to odtluszczenie ciala zrobienie lekkiej masy, a pozniej wyrzezbienie tego co zbudowalem czy dobrze mysle??? ile czasu ma trwac kazdy cykl i jakie maja byc przerwy miedzy nimi??? mam 21 lat, 184 cm i waze 90 kg od jutra koncze ze szlugami [...]
[...] Mój zestaw widoczny na zdjęciu to: Storm Universala 840g Vita-Min Olimpu Gainer HI TEC WHEY MASS BUILDER 3kg kreatyna HI TEC Creatine Powder 250g Głównie to chodzi mi o to czy: 1. Brać samego Storma i to wystarczy 2. Połączyć Storma z mono i brać mono rano a około treningowo Storma 3. Zacząć cykl na mono a jak się skończy wejść na cykl ze [...]
[...] Conajmniej 2 razy w te dni moge chodzic na silownie lub basen natomiast w weekendy zawsze. Mogl bym i chce zakupic wszelkiego rodzaju srodki ulatwiajace mi moj cel czyli bloniki, spalacze tluszczu, czy np. kreatyne,hmb. Wspomne rowniez ze cwicze intensywnie od 2-3 miesiecy lecz bez wiekszych rezultatow. Najbardziej interesuje mnie to [...]
[...] sie na kosza i było w porządku. Co prawda troche czułem, że mi lekko głowa pulsuje ale nie przeszkadzało mi to. Kolejny dzień był już spoko bez bólu, więc chciałem sprawdzić czy wszystko w porządku dlatego spróbowałem masturbacji - i kicha! Znów ten sam ból. Głowa mnie boli do dziś a do tego doszło lekkie kołatanie serca(przynajmniej tak czuje). [...]
siema zakupilem odzywke z efedryną i zapodaje od 4 dni tluszcz juz w sumie ostro spalony ale musze sie czyms "wspomóc" bo nie mam juz zdrowia katowac siebie i swoich miesni aerobami; ale nie o to chodzi , wszedlem na stronke producenta i okazalo sie ze tego specyfiku juz niema , wywalili bo to z usa a tam juz efedryna chyba calkowicie wzbroniona i [...]
